Odetchnij w pracy. Odblokuj swój potencjał – warsztat z technikami relaksacji

Podczas warsztatu Wojciech Jurojć opowie, dlaczego, szczególnie teraz jest tak ciężko osiągnąć stan relaksu.

W ciągu spotkania skupimy się na wyzwaniach towarzyszących nam w pracy oraz prostych technikach na profilaktykę i działania zaradcze wobec tych wyzwań. Są to niewątpliwie:

– presja czasu

– duża ilość zadań i dystraktorów na co dzień

– stres

– przemęczenie

Co za tym idzie wpływa to ogromnie na naszą efektywność i produktywność. Jeżeli zadbamy o nasz oddech i ćwiczenia związane z dobrostanem mentalnym, będziemy mogli łatwo regulować nasz system immunologiczny oraz odporność na stres. W obecnych czasach gdzie w pracy i biznesie następuje dosyć mocny zanik work life balance, a pojawi się work life integration, chcąc nie chcąc jesteśmy zmuszeni do tego, aby zacząć dbać o swoje zdrowie mentalne.

Spotkanie będzie składało się z następujących części:

Strach, lęk, stres – czym są i jak sobie z nimi radzić

Jak diagnozować / rozpoznać, że jesteśmy w stresie (symptomy w ciele i behawioralne)

Proces wielopoziomowej eliminacji stresu

Oddech i jego wpływ na naszą efektywność w pracy i życiu

Jak zminimalizować stres – ćwiczenia oddechowe na dodanie energii oraz wyciszenie

medytacja lub wizualizacja

technik relaksacji

Podczas warsztatów będziemy wykonywać ćwiczenia oddechowe na macie, także proponujemy założyć wygodny strój (nie trzeba przyjść w legginsach, ale żeby ubranie nie było zbyt ograniczające ruch).

Zaprezentowane techniki, każdy będzie mógł zastosować samemu w pracy lub w domu, aby móc regulować swój poziom energii, stresu i produktywności.

Rezultat: każdy uczestnik po spotkaniu będzie wiedział:

– jak za pomocą oddechu reagować na stres

– jakich ćwiczeń używać aby radzić sobie z presją i poprawić produktywność w pracy

– dlaczego oddech jest tak ważny i może zminimalizować stres

– jak oddychać prawidłowo i regulować swój poziom emocji za pomocą oddechu

– jak zarządzać energią swojego ciała

AGENDA:

18:00 – 18:30 Networking and registration

18:30 – 18:45  Nadzwyczajne Walne Zgromadzenie Członkiń Stowarzyszenia.

18:45 – 19:00 Club business/opening

19:00 – 21:00 Workshop

21:00 – 21:10 Closing

21:10 – 22:00 Networkingc

Reserve your ticket here

By booking a ticket for a meeting organized by Polish Professional Women in the Netherlands, you agree with our Privacy Policy.