Sytuacja, w której teraz się znajdujemy, jest wciąż niezwykła. A ponieważ wirus będzie jeszcze długo z nami, musimy się nauczyć z nim żyć. Każdy z nas znajduje się w innej sytuacji rodzinnej. Niektórzy z nas mogą być zmęczeni codzienną rutyną i opieką nad dziećmi. Niektórzy z nas są znudzeni całodziennym siedzeniem w domu i zdalną pracą. Nie wspominając o tym, że bardzo często naszą rozrywką po pracy jest oglądanie Netflix'a, spędzanie dodatkowych długich godzin przed telewizorem / telefonem / ekranem komputera. Wreszcie, niektórzy z nas mogą bardzo bać się zarażenia z powodu słabego układu odpornościowego, inni mogą martwić się o bezpieczeństwo swojej pracy. Wszyscy zastanawiamy się, co zaoferuje nam nasza nowa rzeczywistość i jesteśmy zmartwieni nie tylko z powodu naszego zdrowia, ale także naszego dobrego samopoczucia.
Jednak okoliczności, w których teraz żyjemy, mają nie tylko negatywne aspekty. Obecna sytuacja pozwala nam zwolnić, zreflektować się i przemyśleć nasze życie głębiej niż do tej pory. Mamy więcej czasu dla naszych rodzin, więcej czasu do spędzenia w naszych domach i nauczenia się nowych rzeczy. Teraz jest okazja, aby zrobić wszystko, na co nigdy nie mieliśmy czasu. Nadszedł też czas, aby trochę odpocząć od pędu pracy i nawału obowiązków. To, jak zdecydujemy się spędzać czas, zależy tylko od nas. Nie musimy cały czas być produktywni. Nie musimy robić sobie wyrzutów sumienia o to, że nic nie robimy. Taki czas też jest nam bardzo potrzebny.
Bądź dobra dla samej siebie – to klucz do szczęśliwego życia
To świetny czas, aby nauczyć się uważnego podejścia i ćwiczyć bycie dobrym dla samej siebie. Czas zadbać o siebie. Mamy jeszcze kilka tygodni lub miesięcy, zanim znów wpadniemy w wir obowiązków. Warto wykorzystać ten czas, aby stać się bardziej świadomą siebie. Czas też popracować nad budowaniem silniejszej więzi z dziećmi i naszymi partnerami. Ale najpierw zacznij od siebie. Możesz to porównać do sytuacji awaryjnej w samolocie: musisz najpierw założyć maskę sobie, zanim pomożesz innym…
Jak zadbać o równowagę emocjonalną?
Myślę, że kluczową kwestią jest zaakceptowanie obecnej, niezwykłej sytuacji i podporządkowanie się ograniczeniom, które są wdrażane dla naszego dobra. Uświadom sobie, że ludzie z całego świata są w tej samej sytuacji i zmagają się z gniewem, frustracją i niemocą, zupełnie tak jak Ty.
Bądź dla siebie wyrozumiała
Traktuj siebie tak, jak traktowałabyś dobrego przyjaciela lub małe dziecko. Daj sobie dużo ciepła, cierpliwości i zrozumienia. Nie zmuszaj się do robienia rzeczy, których nie chcesz czy nie lubisz, i przymykaj oko na drobne rzeczy, które Ci przeszkadzają. Pogódź się ze swoim wewnętrznym krytykiem. Spróbuj zmienić go w swojego kibica. Przestań karać się za swoje błędy. Zaakceptuj, że nikt nie jest doskonały. Rodzina i przyjaciele cenią Cię za to, kim jesteś, a nie dlatego, że jesteś nieomylna. Naucz się wybaczać sobie i pozwól sobie być niedoskonałą.
Postaw na rozwój
Postaraj się postrzegać wyzwania i przeszkody jako okazję do rozwoju. Nawet jeśli ci się nie uda, potraktuj to jako lekcję, której się nauczyłaś. Ucz się też na błędach innych, a wtedy sama będziesz mogła popełniać mniej błędów. Zwalczaj negatywne myśli tymi pozytywnymi i przestań szukać aprobaty u innych. Musisz sobie zaufać.
Doceniaj to, co masz
Wyrażaj wdzięczność i doceniaj małe rzeczy. Wdzięczność może pomóc nam dostrzec, że nie wszystko jest straszne, zwłaszcza teraz, gdy jesteśmy w izolacji społecznej. Jest tak wiele rzeczy, za które można być wdzięcznym, jak dotyk wiosennego słońca na skórze, pyszny posiłek, który udało Ci się samodzielnie przygotować, czy śmiech dziecka, który teraz słychać częściej w domu. Kiedy zaczniesz częściej zwracać się w stronę rzeczy, które cenisz, świat będzie dla Ciebie łaskawszym miejscem. Małe rzeczy składają się na duże, a te duże na dobre życie.
Bądź uważna i medytuj
Staraj się być świadoma każdej chwili. Bycie uważną oznacza, że jesteś świadome swoich reakcji i nastawienia do tego, co dzieje się tu i teraz. Uważność to po prostu pozwalanie rzeczom, których nie możesz kontrolować, być takimi, jakimi są. Zacznij od ćwiczenia uważności i świadomości w codziennych czynnościach, podczas czekania na coś lub na kogoś. Skieruj uwagę na oddech i spróbuj medytować. Medytacja i umiejętność skupiania się na swoim oddechu to potężne narzędzie.
