3 września dr Els van der Helm podzieliła się swoją obszerną wiedzą na temat snu z członkiniami i gośćmi Polish Professional Women Association in The Netherlands. Te interaktywne warsztaty odbyły się w Eye Film Museum w Amsterdamie.
Dr van der Helm jest ekspertką w dziedzinie snu, byłą konsultantką McKinsey i założycielką Shleep, firmy skupiającej się na poprawie wydajności organizacji poprzez poprawę snu liderów i zespołów dzięki platformie do cyfrowego coachingu snu.
Warsztaty dały nam wskazówki, o których na pewno będziemy pamiętać:
- Zarezerwuj sen w swoim kalendarzu jako jeden z priorytetów i nie idź na kompromis.
- Jeśli to możliwe, zdrzemnij się w ciągu dnia. Drzemka mocy trwa 25 minut, drzemka odświeżająca w 90 minut. Najlepiej przespać się w godzinach 13:00 – 14:00. Drzemki przed lub po sugerowanym czasie są raczej rozpraszające niż dodające energii.
- Śpij tyle samo czasu dziennie przez cały tydzień.
- Nie wyłączaj budzika, gdy dzwoni, po prostu wstań i zacznij dzień, aby utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia.
- Unikaj spożywania przekąsek i napojów zawierających kofeinę po godzinie 15:00.
- Śpij 7-8 godzin dziennie. Jakość i długość snu, który otrzymujemy, ma bezpośredni wpływ na nasze IQ (rozwiązywanie problemów, kreatywność, procesy poznawcze) oraz na nasze EQ (inteligencja emocjonalna, empatia).
- Oblicz swój dług za sen i spłać go w razie potrzeby. (ilość snu, którą powinieneś spać – ilość snu, którą faktycznie otrzymujesz = SLEEP DEBT).
Podczas spotkania świętowałyśmy również 4-te urodziny Stowarzyszenia! Sala była pięknie udekorowana balonami, a wszystkim obecnym podano mini babeczki z logo PPW. Niesamowita atmosfera! Minęły już 4 lata, odkąd powstało Stowarzyszenie i przez ten czas rozrosło się z zaledwie kilku członkiń do ponad 100 obecnie. Wydarzenia te regularnie nas gromadzą i nie możemy się doczekać, aby zobaczyć, co przyniesie nam przyszłość.
Serdecznie dziękujemy dr Els van der Helm za podzielenie się wiedzą oraz wszystkim członkiniom PPW zaangażowanym w organizację warsztatów. Dziękujemy również sweetcelebration http://www.sweetcelebration.nl za przepyszne babeczki. Dziękuję Lulu od Lulu Lightning Artist http://www.lululightning.com za piękne zdjęcia.
Spójrz na poniższe zdjęcia, aby poczuć atmosferę tego wieczoru i śledzić nas na kolejnych wydarzeniach za pośrednictwem Facebooka, LinkedIn i naszej strony internetowej!
Dziękujemy Lulu od Lightning Artist za świetne zdjęcia:
